体操選手が喫煙飲酒でオリンピックの出場が取り消しになったみたいですね。体操協会の内規では２０歳を過ぎていても体操をする環境の場所では禁煙らしいですね。体操ってそもそも軍隊の訓練の延長にありそうですね。学校の体育なんかも柔道とか剣道とか体操とかね。いまだに継続してますものね。個人的には日本のスポーツってパワハラ指導が多くて好きじゃないね。僕は高校までバスケの部活に所属してたけど、先輩も教師も優しくてね。まあいい環境でした。体操協会の爺さんたちが若い子をパワハラしてるとしか思えないね。選手にペナルティを課したわけだから責任者も責任とって４年間休職と禁酒禁煙ですね。取り消しになった選手は、日本なんかで体操しないでアメリカあたりで体操してアメリカ代表として次のオリンピックを目指した方がいいね。がんばれ！

血圧の薬を飲み始めて、かれこれ１５年ぐらいになりますね。塩分を控えることが一番だと思います。でもこれがなかなか難しいですよね。WHOでは5g/日推奨してますね。毎日晩酌しますのでどうしても塩分が多いつまみを食べることが多いです。なんとか塩分少ないつまみを探さないとね。

コロナ禍で外飲みはめっきり減りましたね。ここ１年はオンライン飲み会です。DMにはアルコールはコントロールを乱しますが、飲みすぎなければそうでもありません。焼酎／ウイスキー系がおすすめです。糖質の多い飲み物は血糖値を上げるので要注意。30分に1回の割合で血糖値を測定したりリブレで確認しながら追加インスリンを打つわけです。私の場合は30mg/dl単位で１単位です。インスリンも血糖値もオンラインなら人の目を気にせず自由に測れますよね。DM患者にはうってつけですよね。

僕もお酒はよく飲むので、飲酒提供のお店は経済的に相当なダメージを受けていると推測できます。昔よく行った東京、大阪近辺のお店はまだ開業しているのだろうかと、心配になります。僕もずーっと外食にも旅行にも行ってないので、コロナ禍が終わったら、訪問してみようと思っています。なんとか踏ん張っていて欲しいですね。

何度かapple watchによる血糖値測定を取り上げましたが、今回は発売時期と搭載される機能についてアナウンスがありました。詳細はここをクリックください。血糖値、血圧、アルコール濃度と盛りだくさんです。特に僕にとっては、血圧、アルコール測定も大変興味深いです。危惧されることは、我が国の厚労省の対応ですかね。コロナ対策をみてもわかるように、国民に沿った行政を行っているとは到底思わないので、血糖値測定の認可もなかなか降りないでしょう。

残念ながら、コロナウイルスは収束方向には向かってなかったようですね。数ヶ月様々コロナ報道で見聞きして、やはり飛沫による伝染が大きな原因のような気がします。収束するまでマスクや手洗いは必須ですね。友人との飲食時も食べる飲む時以外はマスクをしたほうがいいような気がしますね。相手とお話しする時は必ずマスク、これに尽きるような気がします。あくまでも医学的根拠はありませんので悪しからず。またしばらく自粛します。

今回のコロナで、日本の医療品の多くが海外に依存していることが改めてわかりました。DMと一生付き合っていく必要がある私達は、今回の事を次の対策につなげないといけないですね。インスリンと針は、少なくても数ヶ月分はストックしておく必要がありますね。アルコール綿はDM以外にも使用する備品なので、今回のように品薄の可能性があります。私が以前携帯用で使用しているWebcolや、脱脂綿を箱で、アルコール消毒液を数本ストックしておけば、相当の期間持ちます。血糖値測定センサーはリブレを処方されている方は、１年分ぐらいはストックがあると思いますが、2型DMの方などは、難しいですが、事前に購入して、数ヶ月のストックは必要ですね。その他の薬も数ヶ月のストックが必要ですね。マスクに関しては布マスクでも十分ですし、使い捨てマスクの再利用もありかなと思いますね。国に期待しても期待はずれになるので、自分で実践あるのみです。

以前から使い捨てマスクを再利用しています。あまりお勧めできませんが、背に腹は代えられません。僕は、１枚のマスクを、５回ぐらいは再利用してます。僕流ですので医学的根拠も何もありませんが紹介します。衣料用の洗剤を、通常洗濯で使用する量の概ね1/10ぐらいをお風呂の桶に入れて、４５度のお湯を桶の３／４ぐらい入れます。マスクを浸し、１時間ぐらいつけ置きします。その後、４５度のお湯で十分にゆすぎ、水気を飛ばして、自然乾燥させます。十分に乾燥したら、消毒用アルコールを裏表２回ずつスプレーし翌朝まで乾燥させます。洗剤のほのかな匂いで、まあ問題なくかけることができます。ご参考です。

先日、小型の冷蔵庫を購入して寝室にセットしました。コンプレッサーが駆動するときは若干雑音を感じますが、睡眠には問題無い状況です。低血糖対策のジュース（なっちゃん）とインスリン、飲料水、栄養ドリンク、ビールを冷やしておきます。今のところ重宝しています。

通常マスクはしないのですが、去年からの喘息が完治せず、今年に入ってからのコロナ騒動で、部屋から出るときはマスクをするようにしています。使い捨てマスクを洗って使ってたのですが、今後のマスク供給もどうなるかわからないので、布製マスク生地を購入し３セット手作りしました。生地屋さんがマスクの作成方法も紹介しているので、それを参考にしました。使ってみたいと思っています。布を３つに折りたたんでいるので、スペースにコーヒーのペーパーフィルタでも入れてみようかなと思っています（まあ気休めです）。洗濯方法は中性洗剤（または弱アルカリ）で手洗いし乾燥させて使用しようと思っています。特にアルコール消毒もしない予定です。アルコールも品薄ですしね。使用感が良かったらまた紹介します。