仕事でもなんでも継続は難しいですね。DM発症して、約１時間の散歩は20年ずーっと継続して続いてます。現役時代は休日時、現在は平均すると週３ぐらいですかね。長続きのコツは無理しないスケジュールと楽しく散歩できるかですね。楽しくは人それぞれ見つけないといけません。僕の散歩コース２０年継続して見かける方は、１名です。だいたい１年続かない人が多いですね。運動の継続はDM患者にとっては大事です。１時間の散歩で血糖値50ぐらい低減しますし（僕の場合）、気分が爽快になりますね。

リブレは画期的で、生活のQOLも大きく向上したと思います。いつでもどこにいても簡単に血糖値が測定でき秘匿性もあります。数年前僕が期待していたのはApple Watchによる血糖値測定です。現在ではまだ発売されていませんが非常に期待しています。日本でも幾つかアナウンスされています。問題は日本では厚労省、アメリカではFDAの許可が厄介で世の中に出るまで多くの時間と労力がかかるのでは無いかと心配しています。新しい技術には業界のしがらみという目には見えないハードルがあるような気がしますね。当面リブレでOKですが。。

肉は日頃からあまり好きではないので食べないのですが、たまに無性に焼肉（カルビ）が食べたくなります。案の定、夜中血糖値が落ちず朝まで持続。肉は血糖値をそんなに上げることはないですが、持続力はすごいですね。「たまにはね」と、いつもの言い訳です。

長きにわたり低血糖時のブドウ糖補給は、コンビニ、自動販売機等々どこにいてもだいたい入手可能な清涼飲料水（ファンタ、コーラ）特にファンタグレープを愛飲していました。コップに８分目ほどで血糖値を50ぐらい上げてくれます（私の場合）。しかし年齢とともに炭酸入りは結構胃に刺激的になってきたこともあり、最近は「なっちゃんオレンジ」に変更しました。冷蔵庫に２本ほど、寝室に１本常備しています。おなじぐらい血糖値を上げてくれます。

最近の夕食は炭水化物摂らずに、おかずとフルーツ中心の食事。インスリンの量は変えずに残ってた200kcalのプリン食べたら血糖値えらいことになった。たまにはね。

昨日今日と血糖値下がんない、まあこんな日も有るさ。

暴風雪で散歩もできず、今日はベランダと玄関の雪かきしたけど、血糖値に反映せず。うーん、３０分じゃダメか。。

朝起床してコーヒーを飲むと５０〜１００ぐらい血糖値上昇する場合があるので、３０分後血糖値を見て、２単位ぐらい追加打ちすることにしました。リブレはいつでも確認できるのでいいですね。

起床後、ブラックコーヒーを飲んで、一時間後に食事するんですが、この一時間に最大100ぐらい血糖値が上昇するんですね。ブラックコーヒーの豆の種類でずいぶん差があるよ。甘めのコーヒが原因？？

毎朝飲んでいるレギュラーブラックコーヒなんだけど、血糖値５０ぐらい上げてるみたい。