今日開幕ですね。無事終了を願います。感染者も増加の一途なので、DMの人は一層気を引き締めて行動してください。医療逼迫にならないことを願うばかりです。

以前雪かきと血糖値について記載しました。今回釘抜きを数十本行いました。この釘がなかなか取れないので、ペンチで引っ張ったりして汗だくで行いました。血糖値は下降の一途をたどり、低血糖対策のジュースも飲む羽目になってしまいました。筋肉を使えばそれだけブドウ糖は消費されるわけですから当然なんですね。一番の血糖コントロールは筋トレかもしれませんね。

コロナですっかり生活のリズムが変わってしまいましたが、血糖コントロールは優等生ではありませんが、それなりに変化なくコロナの影響は受けてないようです。体重は5kg増えて、これがなかなか減らず、なんとか夏の終わりまでにと思っていますが。。ここのところ天気も良く、喘息も気にならないレベルになったこともあり、コロナワクチンの接種終わってませんが、ゴルフの打ちっ放しを再開しました。30分ぐらいですが、週１で継続しています。散歩は天気もいいですから、ほぼ毎日１時間いつものように、ラジオを聴きながら気分転換しています。インドア派な私ですが、散歩だけは楽しいですね。

血糖測定、食事（特に炭水化物、油）の量、運動が血糖コントロールには欠かせないのは、承知のことですね。最近改めて食前の血糖値を、なるべく低く(80-100)なるようにインスリンの量を調整することが大事だと思います。食前がすでに高い状態だと、当然食後２時間も高くなります（食事の量にもよりますが）朝の食前の血糖値は注視してたのですが、お昼はあまり厳密にコントロールしてきませんでした。最近は、昼食前の血糖値も２桁を目指して、追加を頻繁におこななうようになりました。これもリブレのおかげですね。もちろん打ちすぎは注意ですよ。

ようやくステロイドの影響がなくなってきたのか、ほぼ通常の血糖値の動きになってきました。一部夜中とかはもう一歩かな。あと数回ステロイド注入を行うようですが、耳の鼓膜から注射器により注入するようなので、血糖値の上昇には繋がらないのではと思っていますが、なんとも言えません。コロナ禍での体重増加がひどかったので、しばらくはダイエットです。

それぞれの生活環境、１型、２型、１型でもインスリン分泌の差にも違いがあり、血糖コントロールも個人個人全く方法も千差万別です。一概に正解はありません。ただ目標は必要ですね。例えば７％台を目指すには、現在の血糖値推移を見て、対策を考え実践しないといけません。そんなに簡単には下がりません。根気よく試行錯誤しながら目指します。７％台を達成したら次は６％台です。インスリンの量、食事の量、運動の量、生活パターン等を加味しながら目標を達成しましょう。僕もいくつになれば達成できるかわかりませんが、日々試行錯誤しています。

クリニックで血圧を測定すると、自宅より20くらい高くなります。血圧の薬を追加しても高めです。自宅所有の血圧計の数値をメモして月１回医師に見せてもいいんですが、以前から気になっていたウェアブル端末を買って血圧も測ってみようと思いました。これはスマホにデータを送信できるようなので、メモとかしなくてもいいですね。中国製で日本円では2000円程度で、どこまで信用できるかわかりませんが、試してみます。血中酸素も測定できて、めちゃめちゃ高機能ですが、ちょっと怪しいかもですね。駄目元です。

DMになり日頃運動なんてしなかった私ですが、DMをきっかけに日々の運動が精神的にも血糖値的にも大切だとわかってきました。僕の場合は散歩ですが、楽しくてしょうがありません。東京オリンピックは、障害者のパラリンピックも行われますね。ハンディがある人にとっては運動は生きることだと思いますね。病気になって初めて自覚しました。偉そうなことは言えませんが、夏にオリンピックが開催されることを願ってますね。縮小開催でもいいじゃないですか。

社会人になった頃から、好きだった野球もだんだん見なくなり、その他のスポーツもニュースで見る程度になってきましたね。コロナで一年以上ゴルフもラウンドしていないし、なんとか今年はゴルフだけでもできたらいいなって思っています。東京オリンピックが夏開催予定ですが、開催が可能であれば開催すればいいと思ってます。ただ従来通りの開催は難しいでしょう。できる範囲で開催するなら（観客人数制限、選手、種目制限等々）可能だと思いますね。最悪選手とスタッフだけで行えばいいのですから。

今年は早々から雪かきとなりました。雪かきは血糖値をびっくりするほど下げます。したがって低血糖は覚悟しないといけません。想像ですが日頃使用しない筋肉を使うことが原因ではないかと思います。雪かき１５分もすれば効果てきめんです。きのうも、ブドウ糖代わりのなっちゃんジュースを500ccほど飲むことになりました。毎日雪かきで良好なコントロールができるかも。でも今日筋肉痛です。。。今日も大雪、雪かきしないと。